فوائد عشبة الرجلة
فوائد عشبة الرجلة وقيمها الغذائية
تساهم الرجلة في المحافظة على ترطيب الجسم، إذ يحتوي 43 غرامًا من الرجلة حوالي 40 غرامًا من الماء، وبالتالي إذا كنت تكافح من أجل تلبية الكمية الموصى بها من الماء يوميًا، فيمكن أن تساعدك هذه العشبة الخضراء في الوصول إلى هدفك، إذ يساعد البقاء رطبًا على تليين مفاصلك، ويحافظ على درجة حرارة جسمك طبيعية، ويساعد في التخلص من النفايات الجسدية، وغيرها من الفوائد الصحية العديدة.
دعم صحة العين
تعد عشبة الرجلة من الخضروات الورقية المفيدة لصحة العين، وذلك بسبب احتوائها على فيتامين أ، إذ يعتبر فيتامين A ضروريًا للرؤية الصحية وقد يساعد في تقليل تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر بنسبة تصل إلى 25%.
تعزيز صحة الكبد
غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بمرض الكبد الدهني غير الناجم عن شرب الكحوليات من ضعف في التمثيل الغذائي ومستويات الإجهاد التأكسدي؛ ومع ذلك، وجدت إحدى التجارب أن تناول 10 جرامات من بذور الرجلة يوميًا لمدة ثمانية أسابيع أدى إلى تحسين مقاييس الاثنين عند مقارنتها بمجموعة أخرى، وتجدر الإشارة إلى أنه لم تجد جميع الأبحاث مثل هذه الآثار الإيجابية، ففي دراسة تنطوي على استهلاك 300 ملغ من خلاصة الرجلة يوميًا، والتي لوحظ أنه ليس لها أي آثار كبيرة على إنزيمات الكبد، أو الملامح الدهنية، أو مؤشرات نسبة السكر في الدم.
تخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية
يمكن أن يساعد تناول عشبة الرجلة في تخفيف أعراض ما قبل الطمث أو الدورة الشهرية، مثل الألم وانتفاخ البطن والتقلبات المزاجية، كما يمكن أن يقلل من نزيف الحيض الغزير، إذ تعاني بعض النساء من نزيف حاد في الدورة الشهرية، فقد وجدت تجربة مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي أن تناول بذور الرجلة في أوقات محددة خلال الدورة الشهرية قلل من حجم فقدان الدم وعدد أيام النزيف.
الحفاظ على صحة الجلد والبشرة
حيث تساعد عشبة الرجلة أو البقلة في علاج بعض المشاكل الجلدية نتيجة احتوائها على كمية مرتفعة من فيتامين أ، بالتالي تساهم هذه العشبة في التقليل من خطر الالتهاب الناتج عن لسعات النحل أو الأفاعي، والتقليل من ظهور التجاعيد، وتسريع عملية شفاء الجلد والتئام الجروح، والمساهمة في التخلص من الندب الموجودة.
تحفيز نمو الأطفال
تحتوي عشبة الرجلة على الأوميغا 3، والتي تلعب دورًا مهمًا في تطور الأطفال ونموهم، وبالتالي إدراج النبتة ضمن النظام الغذائي الخاص بالأطفال من شأنه أن يعود بالفائدة عليهم، ويقلل من خطر إصابتهم بالتوحد ونقص الانتباه وفرط الحركة.
القيمة الغذائية لعشبة الرجلة
تكمن الفوائد الصحية التي تقدمها عشبة الرجلة لجسم الإنسان في قيمتها الغذائية العالية، إذ تحوي 100 غرام من الرجلة على العناصر الآتية:
الماء: 92.86 غرام.
- السعرات الحرارية: 20.
- البروتين: 2.03 غرام.
- الدهون: 0.36 غرام.
- الكبروهيدرات: 3.39 غرام.
- الكالسيوم: 65 ملغرام.
- الحديد: 1.99 ملغرام.
- المغنيسيوم: 68 ملغرام.
- الفسفور: 44 ملغرام.
- البوتاسيوم: 494 ملغرام.
- الصوديوم: 45 ملغرام.
- الزنك: 0.17 ملغرام.
- فيتامين ج: 21 ملغرام.
- الثيامين: 0.05 ملغرام.
- الريبوفلافين: 0.11 ملغرام.
- النياسين: 0.48 ملغرام.
- فيتامين ب6: 0.07 ملغرام.
- فيتامين أ: 1320 وحدة دولية.
مخاطر استخدام عشبة الرجلة
على الرغم من درجة الأمان العالية التي تتمتع بها عشبة الرجلة، إلّا أنّها تحتوي على حمض الأكساليك أو الأكسالات، وهي مادة طبيعية توجد في العديد من الأطعمة، مثل البنجر والتوت والمكسرات والقهوة والبرتقال والسبانخ، كما ينتج الجسم الأوكسالات كمخلفات بالنسبة لمعظم الناس، فإن نسبة الأوكسالات العالية ليست مدعاة للقلق، ولكن أولئك الذين لديهم تاريخ من حصوات المسالك البولية المؤكسدة قد يرغبون في تجنب الرجلة، خاصة بكميات كبيرة، كما لم يتم أيضًا إثبات سلامة الرجلة للنساء الحوامل أو المرضعات، لذا يجب عليهن تجنب استخدامها، أو تناولها بحذر.
إلى هنا أعزاءنا الفراء، نكون قد وصلنا إلى نهاية هذا النقال، والذي يحمل عنوان فوائد عشبة الرجلة، وقد تعرفنا فيه على أصل هذه العشبة وأنّها كانت تستخدم لأغراض طبية منذ العصور القديمة، وقد تعرفنا أيضًا على فوائدها الصحية التي تقدمها لجسم الإنسان، وأنّها يمكن أن تكون مفيدة لصحة المفاصل لأنّها تقلل من العوامل الممرضة وتحسن الغضاريف، وتحافظ على ترطيبها، وذكرنا لكم قيمتها الغذائية العالية، ومحاذير استخدامها خاصة بكميات كبيرة.
